Тренировка хвата без лишней перегрузки
Как встроить работу пальцев в неделю и не превращать каждую тренировку в максимальный тест.
Открыть →
ROCK · ROPE · SUMMIT
Читать скалу.
Двигаться точно.
ClimbWise — журнал о скалолазании и альпинизме: техника движения, работа со снаряжением, подготовка маршрута, тренировки и культура безопасности.
CLIMBWISE / VERTICAL NOTES
20материалов о вертикали
Техника.
Контроль.
Маршрут.
Контроль.
Маршрут.
Vertical note
Разбор по вертикали
Техника, снаряжение и подготовка
Обувь
Как выбрать скальные туфли без лишней боли
Посадка, колодка, жёсткость и размер: как подобрать скальники под зал и естественный рельеф.
Читать материал →Climb library
Журнал скал и маршрутов
20 статей · 8 направлений
Узлы в скалолазании: как учить и проверять
Подход к изучению базовых узлов: последовательность, контроль и регулярное повторение.
Открыть →
Многоверёвочный маршрут: планирование дня
Время, связь, снаряжение, погода и разворот: из чего складывается план длинного маршрута.
Открыть →
Спуск после маршрута: почему его планируют заранее
Как заранее изучить вариант спуска, ориентиры и запас времени, не импровизируя наверху.
Открыть →
Рюкзак на скалы: компактный набор на день
Что действительно нужно на однодневном выезде и как не забить рюкзак случайными вещами.
Открыть →
Этика на скальном секторе
Шум, мусор, щётки, магнезия и взаимодействие с другими группами на популярных секторах.
Открыть →
Восстановление после лазания
Как разгрузить пальцы, предплечья и плечевой пояс после насыщенной тренировки.
Открыть →
Дневник скалолаза: что записывать после тренировки
Простой журнал попыток, движений и самочувствия, который помогает видеть прогресс без догадок.
Открыть →ClimbWise vertical code
Думать заранее.
Двигаться чисто.
01Перед маршрутом оценивайте линию, условия, точки отдыха и варианты отступления.
02Технику и страховочные действия доводите до понятной последовательности на простом рельефе.
03После выхода разбирайте движение и решения, а не только пройденную категорию.